Άρση βαρών για μαθητές

Τα σχολεία ανοίγουν και είναι πάλι η εποχή που οι γονείς προμηθεύονται τετράδια, μολύβια, κασετίνες και σχολικές τσάντες. Ειδικά οι σχολικές τσάντες είναι αντικείμενο ιδιαίτερου προβληματισμού κυρίως λόγω του μεγάλου βάρους των βιβλίων.

Οι ειδικοί έχουν μελετήσει το θέμα και υπάρχουν κάποιες οδηγίες για άρση των βαρών και προστασία της υγείας και της ασφάλειας των παιδιών στην καθημερινή τους μετακίνηση από και προς το σχολείο. Οι οδηγίες είναι απλές και εύκολες στην εφαρμογή τους:

α) Οι σχολικές τσάντες σακίδια δεν πρέπει να ζυγίζουν περισσότερο από το 10 με 15% του βάρους σώματος των παιδιών. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας ζυγίζει 22,5 κιλά, η (γεμάτη) τσάντα του θα πρέπει να ζυγίζει από 2,25 έως 3,6. Όσο μικρότερο είναι το παιδί τόσο μικρότερη θα πρέπει να είναι και η τσάντα του.

β) Οι τσάντες με δύο λωρίδες είναι καλύτερες από μία. Για παράδειγμα, οι τσάντες ταχυδρόμου που ασκούν όλο το βάρος στον ένα ώμο θα πρέπει να αποφεύγονται.

γ) Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33 οστά που μπορεί να συμπιεστούν με μη φυσικό τρόπο αν το σακίδιο του παιδιού είναι πολύ βαρύ ή δεν φοριέται με σωστό τρόπο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό τα σακίδια των παιδιών να φοριούνται και με τις δύο λωρίδες, ώστε να γίνεται ομοιόμορφα η κατανομή του βάρους. Διαφορετικά μπορεί να αποτελέσει αιτία πρόκλησης πόνου στον αυχένα ή τη μέση.

δ) Ενθαρρύνετε το παιδί σας κάθε βράδυ να αδειάζει την τσάντα του και να την ξαναφτιάχνει για την επόμενη ημέρα, ώστε να μην πηγαινοφέρνει μια βαριά τσάντα με πράγματα που δεν χρειάζεται.

backpack wearing

Advertisements

Αφήστε τους εφήβους να κοιμηθούν

lack-of-sleep-devastates-the-school-day

Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής με νέα οδηγία που δημοσιεύτηκε στα τέλη Αυγούστου προτείνει την καθυστέρηση της ώρας προσέλευσης στα γυμνάσια και λύκεια ακόμη και μετά τις 08:30 π.μ. με το σκεπτικό της προσαρμογής του σχολικού προγράμματος στο «καινούριο βιολογικό ρολόι» των εφήβων.

Στην έναρξη της εφηβείας, αλλάζουν δραματικά οι βιορυθμοί όσον αφορά την ώρα ύπνου και αφύπνισης, με τους περισσότερους εφήβους να δυσκολεύονται να κοιμηθούν πριν τις 11μ.μ. Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με προβλήματα υγείας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, με πτώση στις σχολικές επιδόσεις αλλά και με αυξημένο κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι που κοιμούνται αρκετά έχουν μειωμένο κίνδυνο για παχυσαρκία καθώς και για κατάθλιψη, έχουν καλύτερους βαθμούς στο σχολείο, είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε αυτοκινητιστικό ατύχημα και έχουν συνολικότερα καλύτερη ποιότητα ζωής.
Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η έναρξη του σχολείου μία ώρα αργότερα το πρωί μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να συμπληρώνουν τις απαραίτητες ώρες ύπνου για τη σωστή ανάπτυξή τους.
Άλλες αιτίες που οι έφηβοι δεν καταφέρνουν να συμπληρώσουν τις απαραίτητες 8,5 – 9,5 ώρες ύπνου είναι ο αυξημένος φόρτος δουλειάς για το σπίτι, οι αυξημένες εξωσχολικές δραστηριότητες και η χρήση της σύγχρονης τεχνολογίας.
Σύντομος ύπνος το μεσημέρι, αυξημένες ώρες ύπνου τα σαββατοκύριακα και κατανάλωση καφεΐνης μπορούν προσωρινά να αντιμετωπίσουν την αϋπνία δεν υποκαθιστούν την ανάγκη να κοιμάται ο έφηβος καθημερινά επαρκείς ώρες.
Μακάρι και στην Ελλάδα οι αρμόδιοι φορείς να λάβουν υπόψη τους τα παραπάνω ευρήματα και συμπεράσματα και να προβούν σε ανάλογες προσαρμογές, ώστε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αντιμετωπίσουν την πληθώρα των αλλαγών και προβλημάτων που επιφέρει η εφηβεία, τουλάχιστον, χωρίς έλλειψη ύπνου.

Μπορείτε να ενημερωθείτε περισσότερο για τις συνέπειες της στέρησης ύπνου αλλά και για τα μέτρα που μπορούν να πάρουν οι γονείς με μια επίσκεψη στην επίσημη ιστοσελίδα του Sleep Council  

Ποιος φοβάται τις ψείρες;

ποιος φοβάται τις ψείρες

Όταν ανοίγουν τα σχολεία ξεκινάει και η σεζόν της… ψείρας. Ακολουθούν μερικά εύκολα μέτρα πρόληψης, εντοπισμού και αντιμετώπισης που θα χτυπήσουν το πρόβλημα στη ρίζα της τρίχας!

Πρόληψη
Ψείρες: αυτά τα αποκρουστικά μικροσκοπικά πλάσματα δεν είναι επικίνδυνα αλλά μεταδίδονται εύκολα και μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα ενοχλητικά. Αξίζει λοιπόν τον κόπο να προσπαθήσετε να μειώσετε τις πιθανότητες με μερικά απλά προληπτικά μέτρα:
Συμβουλέψτε το παιδί σας να μην μοιράζεται με συμμαθητές και φίλους χτένες, βούρτσες, αξεσουάρ για τα μαλλιά, γυαλιά ηλίου και καπέλα. Επίσης, καλό είναι να μην κρεμάει τη ζακέτα ή το μπουφάν του σε κοινή κρεμάστρα, αλλά στην καρέκλα του. Αν έχει μακριά μαλλιά, καλύτερα να τα χτενίζει σε κοτσίδες ή αλογοουρές για το σχολείο. Μια καλή ιδέα είναι να ρίχνετε καθημερινά στη χτένα μία ή δύο σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας, ευκαλύπτου ή δεντρολίβανου που απωθεί τις ψείρες.

Εντοπισμός
Αν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας ξύνει επίμονα το κεφάλι του ή/και παρουσιάζει κοκκινίλες και ερεθισμούς στο δέρμα του, θα πρέπει να υποψιαστείτε ψείρες.  Αν και μικροσκοπικές, είναι ευτυχώς ορατές με γυμνό οφθαλμό. Το ίδιο ισχύει και για τις κόνιδες (τα αυγά), που είναι και πιο εύκολο να εντοπιστούν κολλημένες στα μαλλιά κοντά στο δέρμα του κεφαλιού. Ξεκινήστε τον έλεγχο από την περιοχή πίσω από τα αυτιά και στον αυχένα αναζητώντας κόνιδες λευκές ή στο χρώμα του δέρματος. Ενημερώστε το σχολείο και συνεργαστείτε με τους άλλους γονείς για να διακοπεί ο φαύλος κύκλος της μετάδοσης και της αναμόλυνσης.

Αντιμετώπιση
Στο εμπόριο κυκλοφορούν αρκετά προϊόντα ειδικά για παιδιά. Συμβουλευτείτε το φαρμακοποιό σας πριν επιλέξετε λοσιόν και σαμπουάν για το πρόβλημα αυτό. Τα περισσότερα είναι αρκετά καλά, αλλά και σε αυτή την περίπτωση η αποτελεσματικότητά τους εξαρτάται από την σωστή εφαρμογή τους σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης. Αν δεν γίνει η επανάληψη της χρήσης έπειτα από μία εβδομάδα, θα εκκολαφθούν τα αυγά και θα πρέπει να ξεκινήσετε πάλι από την αρχή.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε να εξαφανίσετε τις ψείρες με φυσικό τρόπο, διαδεδομένη είναι η χρήση υλικών που υπάρχουν ήδη στο σπίτι (ελαιόλαδο, ξύδι). Στις φυσικές μεθόδους αντιμετώπισης περιλαμβάνεται και η θεραπεία που περιγράφεται παρακάτω:
Προμηθευτείτε από το φαρμακείο το ειδικό χτενάκι για τις ψείρες. 
Απλώστε σε στεγνά μαλλιά μαλακτικό (conditioner) και στη συνέχεια αρχίστε να χτενίζετε σχολαστικά, επαναλαμβάνοντας αρκετές φορές μέχρι να πάψετε να βρίσκετε ανάμεσα στα δόντια της χτένας ψείρες και κόνιδες. Λούστε το παιδί με ζεστό νερό και ξεβγάλτε. Κατά πάσα πιθανότητα θα χρειαστεί να επαναλάβετε τη διαδικασία μια δυο φορές ακόμη μέσα στις επόμενες δύο εβδομάδες, μέχρι να εξαφανιστούν εντελώς κόνιδες και συμπτώματα.
Όπως κι αν αντιμετωπίσετε τις ψείρες, πάρτε τα μέτρα σας για να αποφύγετε την πιθανότητα αναμόλυνσης. Στο πλαίσιο αυτό συστήνεται η απολύμανση σε οποιοδήποτε αντικείμενο έρχεται σε επαφή με το κεφάλι του παιδιού (χτένες, βούρτσες, αξεσουάρ μαλλιών και κεφαλιού, σεντόνια και μαξιλαροθήκες). Εάν υπάρχει η δυνατότητα, κανονίστε ένα τριήμερο μακριά από το σπίτι, καθώς οι ψείρες δεν επιβιώνουν πάνω από 55 ώρες χωρίς επαφή με άνθρωπο!

Πότε να πάτε στο γιατρό
Οι ψείρες και οι κόνιδες εξαφανίστηκαν, αλλά τα συμπτώματα επιμένουν; Είναι φυσιολογική η αίσθηση της φαγούρας ακόμη και για μία εβδομάδα μετά την απομάκρυνση της αιτίας, αλλά το ξύσιμο μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα. Αν οι κοκκινίλες και ο ερεθισμός επιμένουν, παρακολουθήστε τους αδένες του παιδιού. Οι πρησμένοι αδένες και ο χαμηλός πυρετός (ακόμη και τα δέκατα) είναι σημάδι ότι πρέπει να επισκεφτείτε τον παιδίατρό σας.