5 συμβουλές για τη σωστή διατροφή των παιδιών

Με την έλευση του νέου έτους είναι ευκαιρία να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις διατροφικές συνήθειες του παιδιού σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές από το Νοσοκομείο Παίδων Φιλαδέλφεια των Η.Π.Α. που αν και δεν απαιτούν δραστικές μεταβολές, μπορούν να επιφέρουν σημαντικά πιο υγιεινές αλλαγές στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας.

Good-eating-guide-for-kids

1. Περιορίστε σημαντικά τα ροφήματα με ζάχαρη. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά ακόμη και οι φρουτοχυμοί. Περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης με αποτέλεσμα την πρόσληψη πολλών θερμίδων και κατ’επέκταση την αύξηση του κινδύνου για παχυσαρκία.

10639375_10153509112158492_2787765479984637785_n

2. Προσθέστε φρούτα στα γεύματα του παιδιού σας. Μήλα, μανταρίνια, σταφύλια είναι πολύ καλές επιλογές για το κολατσιό τους στο σχολείο. Επίσης μπορείτε να προσθέσετε μπανάνες ή και φράουλες στο γάλα με τα δημητριακά τους το πρωί.

3. Προσφέρετε καθημερινά λαχανικά. Δεν είναι απαραίτητο να τα τρώει όλα, αλλά ενθαρρύνετε το να δοκιμάζει μπρόκολα ή καρότα. Τελικά, μετά από ένα διάστημα μερικών μηνών, θα συνηθίσει να συνοδεύει με λαχανικά τα γεύματά του και να τα τρώει πιο συχνά. Αν δεν προλαβαίνετε να μαγειρεύετε καθημερινά λαχανικά, μπορείτε απλά να καθαρίσετε λίγα καρότα ή ένα αγγούρι.

4. Περιορίστε τα γλυκίσματα σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα.

5. Αποτελέστε η ίδια το σωστό διατροφικό πρότυπο για το παιδί σας. Αν εσείς έχετε υιοθετήσει σωστές διατροφικές συνήθειες, το παιδί σας σιγά – σιγά θα ακολουθήσει το παράδειγμά σας!

3c3d61b5-efba-4c1b-b6f2-bd9537504a0b-460x276

Advertisements