6 μύθοι για τις πρώτες τροφές του μωρού

Untitled-1

Το περιοδικό Parents συγκέντρωσε 6 συνηθισμένες λάθος αντιλήψεις που έχουν οι νέοι γονείς για τις πρώτες τροφές των μωρών.

Μύθος 1ος: Το ρυζάλευρο θα πρέπει να είναι η πρώτη τροφή του μωρού.
Αλήθεια: Δεν υπάρχει «καλύτερη» σειρά για να εισαχθούν οι στερεές τροφές στη διατροφή ενός παιδιού.

Μύθος 2ος: Πρέπει να αποφεύγονται οι αλλεργιογόνες τροφές, όπως τα φιστίκια και τα αυγά.
Αλήθεια: Οι παιδίατροι πλέον συμβουλεύουν να προσφέρετε στα παιδιά σας και αυτές τις τροφές (ναι, ακόμη και τους ξηρούς καρπούς!) πριν από τους 11 μήνες -απλώς ζητήστε πρώτα την έγκριση του παιδιάτρου σας.

Μύθος 3ος: Το κρέας είναι πολύ «πλούσιο» για τα μωρά.
Αλήθεια: Το κρέας προσφέρει απαραίτητα μεταλλικά στοιχεία, όπως είναι ο σίδηρος και ο ψευδάργυρος. Απλώς το μαγειρεύετε, το κάνετε πουρέ και το σερβίρετε!

Μύθος 4ος: Οι χυμοί είναι καλοί για τα μωρά.
Αλήθεια: Να αποφεύγετε τους χυμούς και τα άλλα σακχαρούχα ροφήματα. Αντί για αυτά, δώστε στο παιδί σας πουρέ φρούτου και μικρά μαλακά κομματάκια φρούτου.

Μύθος 5ος: Το γάλα της αγελάδας πρέπει να αποφεύγεται σε όλες τις μορφές του πριν από τη συμπλήρωση ενός έτους.
Αλήθεια: Το απλό πλήρες γιαούρτι αγελάδας είναι μια χαρά. Απλώς αποφύγετε το γάλα σε μπουκάλι πριν το μωρό γίνει ενός έτους.

Μύθος 6ος: Οι στερεές τροφές πριν τον ύπνο θα βοηθήσουν το μωρό να κοιμηθεί όλη τη νύχτα.
Αλήθεια: Δυστυχώς αυτό δεν έχει τεκμηριωθεί.

Δείτε το video

 

Διατροφικές διαταραχές σε εφήβους

o-EATING-DISORDER-CHILD-facebook

Όλοι οι έφηβοι ανησυχούν για την εμφάνισή τους. Ποια είναι όμως αυτά τα σημάδια που αποκλίνουν από τη φυσιολογική συμπεριφορά και είναι ενδεικτικά κάποιας διατροφικής διαταραχής;

  • Παραμορφωμένη εικόνα του σώματος
    Ενώ οι υπόλοιποι βλέπουν ένα φυσιολογικό ή έστω αδύνατο παιδί, οι έφηβοι με διατροφικές διαταραχές βλέπουν στον καθρέπτη τους ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Έχουν μια παραμορφωμένη αντίληψη της εμφάνισής τους, που καμιά διαβεβαίωση από την οικογένεια ή από τους φίλους δε θα καταφέρει να μεταβάλλει.
  • Εμμονή με την εξωτερική εμφάνιση
    Νεαρά κορίτσια (και μερικά αγόρια) που εκδηλώνουν διατροφικές διαταραχές είναι υπερβολικά προσηλωμένοι στην εμφάνισή τους, θεωρώντας την μέτρο της προσωπικής τους αξίας. Ενώ άλλα παιδιά αυτό-προσδιορίζονται μέσα από τα ενδιαφέροντα τους και τις επιδόσεις τους, αυτοί οι έφηβοι αυτό-παγιδεύονται μέσα σε συνεχείς σκέψεις σχετικά με το φαγητό και την εμφάνιση.
  • Υπερβολική δίαιτα
    Η ψυχογενής ανορεξία, η πιο συχνή διατροφική διαταραχή, είναι αυτό-επιβαλλόμενος υποσιτισμός συνήθως από μια νέα κοπέλα. Οι τύποι προσωπικότητας που πιο συχνά κινδυνεύουν να αναπτύξουν τη διαταραχή περιλαμβάνουν άτομα τελειομανή, άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό και άτομα με υψηλούς στόχους και επιδιώξεις. Αποκτούν μια εμμονή με τη διατήρηση ενός επικίνδυνα χαμηλού σωματικού βάρους εξαιτίας μιας διαταραγμένης εικόνας που έχουν για τον εαυτό τους.
  • Βουλιμία
    Τα παιδιά με ψυχογενή βουλιμία, την άλλη πιο συχνή διατροφική διαταραχή, παρουσιάζουν κατά περιόδους επεισόδια υπερβολικής λήψης τροφής, που συνήθως τα κρατούν κρυφά. Πολλά παιδιά με βουλιμία λένε πως κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων νιώθουν εκτός ελέγχου και μάλιστα τα περιγράφουν ως «εξωσωματικές εμπειρίες». Για να αντιρροπήσουν, πολλά παιδιά στη συνέχεια θα προκαλέσουν εμετό ή θα κάνουν πολύ αυστηρή δίαιτα. Οι έφηβοι με αυτήν τη διαταραχή μπορεί να επηρεάζονται πολύ από την εικόνα του ιδανικού σώματος που προβάλλεται κατά κόρον στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί αυτή η διαταραχή γιατί τα άτομα αυτά μπορεί να έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος, αλλά μπορεί να είναι και υπέρβαρα.

 

Πιθανές ενδείξεις διατροφικής διαταραχής
Τα πάσχοντα παιδιά συνήθως προσπαθούν να κρατούν κρυφές τις παθολογικές διατροφικές τους συμπεριφορές, όμως υπάρχουν κάποια σημεία που οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν και να τους βάλουν σε υποψία:

Ενδείξεις ανορεξίας
Μη αναμενόμενη απώλεια βάρους ή υπερβολικά αδύνατο παιδί. Επιπρόσθετα, παρόλο το υπερβολικά χαμηλό σωματικό βάρος τους, τα παιδιά αυτά θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά.
Εμμονή με τη μέτρηση θερμίδων και με άλλες διατροφικές πληροφορίες.
Πολύωρη σωματική άσκηση για το κάψιμο θερμίδων.
Παράλειψη γευμάτων.
Αποφεύγουν να βγαίνουν έξω για φαγητό.
Ανωμαλίες εμμήνου ρύσεως, λέπτυνση μαλλιών και συνεχές αίσθημα εξάντλησης.

Ενδείξεις βουλιμίας
Υπερβολική σωματική άσκηση ή χρήση χαπιών για αδυνάτισμα ή καθαρτικών.
Επίσκεψη στο μπάνιο αμέσως μετά τα γεύματα και παραμονή εκεί για μεγάλο διάστημα.
Πονόλαιμος, δυσχρωμίες και διαταραχές της αδαμαντίνης των δοντιών.
Να λείπουν μεγάλες ποσότητες τροφής από το σπίτι.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς
Προσπαθείτε να καθιερώσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ισορροπημένα, υγιεινά, καθημερινά οικογενειακά γεύματα.
Ποτέ μην κατακρίνετε την εμφάνιση ή το βάρος του παιδιού σας. Η εφηβεία είναι μια δύσκολη ηλικία για τα περισσότερα παιδιά και θα πρέπει να τους παρέχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον.
Μερικά παιδιά είναι πιο επιρρεπή στο να εμφανίσουν διατροφικές διαταραχές. Επομένως αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διατροφικών διαταραχών, θα πρέπει να είστε ακόμη περισσότερο προσεκτικοί.

Διαχείριση κρίσεων – όταν το παιδί σας ξεσπάει σε δημόσιο χώρο!

Ένα χαριτωμένο βίντεο για καθημερινούς γονείς με «υπερφυσικές» δυνάμεις από το περιοδικό Parents, δίνει ιδέες για να αντιμετωπίσετε τις δύσκολες στιγμές όταν το παιδί σας χάνει την ψυχραιμία του σε δημόσιο χώρο και ειδικά στον χώρο που είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε πρόβλημα: σε ένα κατάστημα παιχνιδιών.

Να το έρχεται. Άλλο ένα παιδικό ξέσπασμα. Σε δημόσιο χώρο, στο μαγαζί για παιχνίδια. Πηγαίνεις να αγοράσεις ένα δώρο γενεθλίων για το παιδί ενός φίλου. Αλλά αυτό το σχέδιο ναυάγησε. Το μικρό σου αγγελούδι θέλει κάτι, και δεν θα φύγει αν δεν το πάρει. Και τώρα ο κόσμος σε κοιτάζει με «εκείνο» το βλέμμα. Είναι λίγο αργά για αυτή την κατάσταση, αλλά πώς θα ήταν αν μπορούσατε να χειριστείτε το πρόβλημα πριν ξεκινήσει;

Toddler's Tantrum Untitled-2

Ας πάμε λίγο πίσω για να δούμε πως θα το χειριζόταν ο σούπερ γονιός. Κατ’ αρχάς, διαχείριση προσδοκιών πριν από την είσοδο στο κατάστημα. Φροντίστε να ξέρει το παιδί σας ότι πηγαίνετε εκεί για να αγοράσετε δώρο για ένα άλλο παιδί κι αυτό ήταν. Τραβήξτε μια κόκκινη γραμμή και (εδώ είναι το κρίσιμο σημείο) μην την παραβιάσετε. Φυσικά μπορείτε σε κάθε περίπτωση να επιλέξετε το μονοπάτι που περιλαμβάνει μια μικρή δωροδοκία -δοκιμάστε να πείτε κάτι όπως: αν είσαι ήσυχος / ήσυχη, θα παίξουμε κρυφτό όταν επιστρέψουμε στο σπίτι. Στη συνέχεια, κάντε τη διαδικασία παιχνίδι. Ας είμαστε ρεαλιστές, ξέρετε ότι το παιδί σας θα δείξει όλα τα παιχνίδια που του αρέσουν στο μαγαζί. Κρατήστε σημειώσεις, σε περίπου δύο μήνες θα έχουμε Χριστούγεννα, κι όταν το παιδί σας σταματήσει να φτιάχνει μια λίστα με ό,τι του αρέσει στο κατάστημα, θα είναι η σειρά σας. Αυτό είναι ένα καλό μάθημα ότι δεν μπορεί πάντα να παίρνει ό,τι επιθυμεί. Τελικά, χρησιμοποιήστε τις υπερδυνάμεις σας και μην εμπλακείτε σε διαμάχη με το παιδί σας. Μην το κοιτάτε, μην λέτε τίποτα. Απλώς αγοράστε το παιχνίδι για το οποίο ήρθατε και έξω από την πόρτα! Και μην ανησυχείτε για τους άλλους πελάτες στο κατάστημα. Το πιο πιθανό είναι ότι έχουν βρεθεί κι αυτοί στη θέση σας. Θυμηθείτε τον πρώτο κανόνα της σωστή διαχείρισης των εκρήξεων θυμού των παιδιών: δεν συζητάτε τα ξεσπάσματα. Γιατί αυτό οδηγεί σε ακόμη περισσότερα ξεσπάσματα. Τώρα είστε έτοιμοι να πάτε στο μαγαζί σαν σούπερ γονιός που είστε. Καλή επιτυχία!

Πηγή: Parents Magazine

Άρση βαρών για μαθητές

Τα σχολεία ανοίγουν και είναι πάλι η εποχή που οι γονείς προμηθεύονται τετράδια, μολύβια, κασετίνες και σχολικές τσάντες. Ειδικά οι σχολικές τσάντες είναι αντικείμενο ιδιαίτερου προβληματισμού κυρίως λόγω του μεγάλου βάρους των βιβλίων.

Οι ειδικοί έχουν μελετήσει το θέμα και υπάρχουν κάποιες οδηγίες για άρση των βαρών και προστασία της υγείας και της ασφάλειας των παιδιών στην καθημερινή τους μετακίνηση από και προς το σχολείο. Οι οδηγίες είναι απλές και εύκολες στην εφαρμογή τους:

α) Οι σχολικές τσάντες σακίδια δεν πρέπει να ζυγίζουν περισσότερο από το 10 με 15% του βάρους σώματος των παιδιών. Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας ζυγίζει 22,5 κιλά, η (γεμάτη) τσάντα του θα πρέπει να ζυγίζει από 2,25 έως 3,6. Όσο μικρότερο είναι το παιδί τόσο μικρότερη θα πρέπει να είναι και η τσάντα του.

β) Οι τσάντες με δύο λωρίδες είναι καλύτερες από μία. Για παράδειγμα, οι τσάντες ταχυδρόμου που ασκούν όλο το βάρος στον ένα ώμο θα πρέπει να αποφεύγονται.

γ) Η σπονδυλική στήλη αποτελείται από 33 οστά που μπορεί να συμπιεστούν με μη φυσικό τρόπο αν το σακίδιο του παιδιού είναι πολύ βαρύ ή δεν φοριέται με σωστό τρόπο. Γι’ αυτό είναι σημαντικό τα σακίδια των παιδιών να φοριούνται και με τις δύο λωρίδες, ώστε να γίνεται ομοιόμορφα η κατανομή του βάρους. Διαφορετικά μπορεί να αποτελέσει αιτία πρόκλησης πόνου στον αυχένα ή τη μέση.

δ) Ενθαρρύνετε το παιδί σας κάθε βράδυ να αδειάζει την τσάντα του και να την ξαναφτιάχνει για την επόμενη ημέρα, ώστε να μην πηγαινοφέρνει μια βαριά τσάντα με πράγματα που δεν χρειάζεται.

backpack wearing

Η ασφαλής θέση για παιδιά στο αυτοκίνητο

Γνωρίζετε ότι το κάθισμα στο αυτοκίνητο για παιδιά ηλικίας έως 2 ετών πρέπει να κοιτάζει προς τα πίσω; Στο τέλος του blog θα βρείτε και περισσότερες οδηγίες για την ασφάλεια των παιδιών κάθε ηλικίας μέσα στο αυτοκίνητο.

Αυτή τη στιγμή είναι σε εξέλιξη η διαδικτυακή συγκέντρωση υπογραφών στη Νέα Ζηλανδία με την οποία γίνεται έκκληση στον Υπουργό Μεταφορών να αλλάξει ο νόμος ώστε να απαιτείται τα παιδιά να ταξιδεύουν σε κάθισμα αυτοκινήτου που κοιτάζει προς τα πίσω μέχρι και την ηλικία των 2 ετών. Μελέτες δείχνουν ότι τα καθίσματα που κοιτούν προς τα πίσω είναι 5 φορές ασφαλέστερα από αυτά που κοιτούν εμπρός. Αυτό άλλωστε αποτελεί και σύσταση της Αμερικάνικης Ακαδημίας Παιδιατρικής.

Κι αν δεν έχετε πειστεί ακόμη, μπορείτε να δείτε το σχετικό video:

Τέλος, ίσως σας φανεί χρήσιμο το ακόλουθο γράφημα που φτιάχτηκε με βάση τις προδιαγραφές ασφάλειας της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, θα σας βοηθήσει να χρησιμοποιείτε το σωστό κάθισμα για το παιδί σας καθώς μεγαλώνει.

pediatric care safety in the car

Τα στάδια επικοινωνίας του μωρού σας

Τα σημάδια της φυσιολογικής ανάπτυξης

Τα παρακάτω είναι μερικά σημάδια ότι το παιδί σας αναπτύσσει φυσιολογικές επικοινωνιακές δεξιότητες και επομένως απομακρύνεται από το φάσμα του αυτισμού:

Κάνει καλή οπτική επαφή με άλλους ανθρώπους στη βρεφική ηλικία.
Χαμογελάει μέχρι την ηλικία των 2 μηνών, γελάει στους 4 με 5 μήνες.
Παίζει κου- κου-τσα και του αρέσει πολύ στην ηλικία των 9 μηνών.
Απαντάει στο όνομά του στην ηλικία των 9 με 12 μηνών.
Προσπαθεί να πει λέξεις που λέτε και εσείς στην ηλικία των 12 με 18 μηνών.
Κάνει γεια μέχρι την ηλικία των 15 μηνών.
Χρησιμοποιεί 5 λέξεις μέχρι την ηλικία των 18 μηνών.
Μιμείται τις κινήσεις που κάνετε π.χ. κουνά το χέρι, δείχνει…
Αντιγράφει αυτό που κάνετε για παράδειγμα κάνει ότι μιλάει στο τηλέφωνο ή ότι μαγειρεύει.
Κουνάει αρνητικά το κεφάλι του όταν θέλει να πει «όχι».
Δείχνει με το δάχτυλό του όταν θέλει να σας δείξει κάτι ενδιαφέρον ή για να τραβήξει την προσοχή σας μέχρι την ηλικία των 18 μηνών.

Διαστάσεις επιδημίας έχουν πάρει οι τροφικές αλλεργίες

Οι περιπτώσεις τροφικής αλλεργίας έχουν τόσο πολύ αυξηθεί τις τελευταίες δύο με τρεις δεκαετίες που θεωρείται πλέον ότι έχουν λάβει διαστάσεις επιδημίας. Σε Δυτικές χώρες όπως η Αυστραλία και οι Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής μέχρι και 10% των βρεφών έχουν εμφανίσει κλινικά επιβεβαιωμένη αλλεργία σε κάποια τροφή στους πρώτους 12 μήνες ζωής. Παράλληλα με την παρατηρούμενη αύξηση της τροφικής αλλεργίας, παρατηρείται μείωση των επιπέδων βιταμίνης D στον πληθυσμό. Υπολογίζεται ότι έως και 50% των ανθρώπων στις Δυτικές χώρες έχουν έλλειψη βιταμίνης D και μέχρι 10% έχουν ανεπάρκεια.

Κοριτσάκι με λαχανικά
Η βιταμίνη D θεωρείται πολύ σημαντική για την υγεία μας. Συμβάλλοντας στην απορρόφηση ασβεστίου από το σώμα μας, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να έχουμε γερά κόκαλα, αλλά αυτό που είναι λιγότερο γνωστό είναι ότι έχει ένα πολύ σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, με άλλα λόγια στην άμυνα του οργανισμού μας.
Η βιταμίνη D συντίθεται στο δέρμα μας υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός αλλά μπορούμε και να την προσλάβουμε με τη διατροφή μας ή με λήψη συμπληρώματος.
Τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος και οι σαρδέλες είναι οι πλουσιότερες διαιτητικές πηγές βιταμίνης D. Άλλες καλές πηγές είναι τα αυγά (η βιταμίνη D βρίσκεται στον κρόκο του αυγού), το συκώτι και τροφές που έχουν εμπλουτιστεί με βιταμίνη D όπως γαλακτοκομικά, μαργαρίνες..
Περιοχές που βρίσκονται πιο μακριά από τον ισημερινό (με αποτέλεσμα να έχουν χαμηλότερη υπεριώδη ακτινοβολία) έχουν μεγαλύτερους αριθμούς εισαγωγών στο νοσοκομείο λόγω τροφικής αλλεργίας, μεγαλύτερο αριθμό συνταγογραφήσεων αυτό-ενιέμενης αδρεναλίνης και μεγαλύτερη συχνότητα αλλεργίας στο φιστίκι (περίπου εξαπλάσια) από ότι περιοχές που βρίσκονται πλησιέστερα στον Ισημερινό.
Επίσης, αν κάποιος έχει γεννηθεί φθινόπωρο ή χειμώνα (οπότε υπάρχει μικρότερη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία), φαίνεται να έχει μεγαλύτερο κίνδυνο για αναφυλαξία.
Μια μεγάλη, πρόσφατη μελέτη στην Αυστραλία έδειξε ότι υπάρχει συσχέτιση ανάμεσα στην καθυστερημένη εισαγωγή του αυγού στη βρεφική διατροφή και την τροφική αλλεργία. Συγκεκριμένα, βρέφη στα οποία το αυγό (διαιτητική πηγή βιταμίνης D) χορηγήθηκε νωρίς (4 – 6 μήνες) είχαν σημαντικά χαμηλότερα ποσοστά τροφικής αλλεργίας από ότι βρέφη στα οποία χορηγήθηκε αυγό μετά την ηλικία των έξι μηνών.
Ερευνητικές μελέτες που έχουν γίνει με την απευθείας μέτρηση των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα έχουν επίσης αναδείξει συσχέτιση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και στον αυξημένο κίνδυνο για αλλεργική ευαισθητοποίηση των παιδιών και των εφήβων και για τροφική αλλεργία στη βρεφική ηλικία.
Είναι πολύ νωρίς για να πει κανείς ότι η βιταμίνη D θα μπορούσε να αναστρέψει την τροφική αλλεργία. Απαιτούνται ακόμη πολλές έρευνες για να αποκτήσουμε καλύτερη εικόνα του ρόλου που έχει η βιταμίνη D τόσο όσον αφορά την πρόληψη των τροφικών αλλεργιών όσο και τη γενικότερη συμβολή της στην υγεία του ανθρώπινου οργανισμού.
Ο καλύτερος πάντως τρόπος για να έχουμε καλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας είναι η έκθεση μας στον ήλιο- σε λογικά πάντα πλαίσια καθώς και η επαρκής πρόσληψή της μέσω των τροφών που την περιέχουν.
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες να έχουν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D (ειδικά στο τέλος της εγκυμοσύνης), ώστε και το παιδί τους να ξεκινήσει τη ζωή του με επαρκή επίπεδα, μια και οι αποθήκες βιταμίνης D στον πρώτο χρόνο ζωής εξαρτώνται άμεσα από αυτές της μητέρας πριν τον τοκετό.

Πηγή: American Academy of Allergy Asthma and Immunology