Διατροφικές διαταραχές σε εφήβους

o-EATING-DISORDER-CHILD-facebook

Όλοι οι έφηβοι ανησυχούν για την εμφάνισή τους. Ποια είναι όμως αυτά τα σημάδια που αποκλίνουν από τη φυσιολογική συμπεριφορά και είναι ενδεικτικά κάποιας διατροφικής διαταραχής;

  • Παραμορφωμένη εικόνα του σώματος
    Ενώ οι υπόλοιποι βλέπουν ένα φυσιολογικό ή έστω αδύνατο παιδί, οι έφηβοι με διατροφικές διαταραχές βλέπουν στον καθρέπτη τους ένα εντελώς διαφορετικό άτομο. Έχουν μια παραμορφωμένη αντίληψη της εμφάνισής τους, που καμιά διαβεβαίωση από την οικογένεια ή από τους φίλους δε θα καταφέρει να μεταβάλλει.
  • Εμμονή με την εξωτερική εμφάνιση
    Νεαρά κορίτσια (και μερικά αγόρια) που εκδηλώνουν διατροφικές διαταραχές είναι υπερβολικά προσηλωμένοι στην εμφάνισή τους, θεωρώντας την μέτρο της προσωπικής τους αξίας. Ενώ άλλα παιδιά αυτό-προσδιορίζονται μέσα από τα ενδιαφέροντα τους και τις επιδόσεις τους, αυτοί οι έφηβοι αυτό-παγιδεύονται μέσα σε συνεχείς σκέψεις σχετικά με το φαγητό και την εμφάνιση.
  • Υπερβολική δίαιτα
    Η ψυχογενής ανορεξία, η πιο συχνή διατροφική διαταραχή, είναι αυτό-επιβαλλόμενος υποσιτισμός συνήθως από μια νέα κοπέλα. Οι τύποι προσωπικότητας που πιο συχνά κινδυνεύουν να αναπτύξουν τη διαταραχή περιλαμβάνουν άτομα τελειομανή, άτομα που ασχολούνται με τον αθλητισμό και άτομα με υψηλούς στόχους και επιδιώξεις. Αποκτούν μια εμμονή με τη διατήρηση ενός επικίνδυνα χαμηλού σωματικού βάρους εξαιτίας μιας διαταραγμένης εικόνας που έχουν για τον εαυτό τους.
  • Βουλιμία
    Τα παιδιά με ψυχογενή βουλιμία, την άλλη πιο συχνή διατροφική διαταραχή, παρουσιάζουν κατά περιόδους επεισόδια υπερβολικής λήψης τροφής, που συνήθως τα κρατούν κρυφά. Πολλά παιδιά με βουλιμία λένε πως κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων νιώθουν εκτός ελέγχου και μάλιστα τα περιγράφουν ως «εξωσωματικές εμπειρίες». Για να αντιρροπήσουν, πολλά παιδιά στη συνέχεια θα προκαλέσουν εμετό ή θα κάνουν πολύ αυστηρή δίαιτα. Οι έφηβοι με αυτήν τη διαταραχή μπορεί να επηρεάζονται πολύ από την εικόνα του ιδανικού σώματος που προβάλλεται κατά κόρον στα μέσα μαζικής ενημέρωσης. Μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί αυτή η διαταραχή γιατί τα άτομα αυτά μπορεί να έχουν φυσιολογικό σωματικό βάρος, αλλά μπορεί να είναι και υπέρβαρα.

 

Πιθανές ενδείξεις διατροφικής διαταραχής
Τα πάσχοντα παιδιά συνήθως προσπαθούν να κρατούν κρυφές τις παθολογικές διατροφικές τους συμπεριφορές, όμως υπάρχουν κάποια σημεία που οι γονείς μπορεί να παρατηρήσουν και να τους βάλουν σε υποψία:

Ενδείξεις ανορεξίας
Μη αναμενόμενη απώλεια βάρους ή υπερβολικά αδύνατο παιδί. Επιπρόσθετα, παρόλο το υπερβολικά χαμηλό σωματικό βάρος τους, τα παιδιά αυτά θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά.
Εμμονή με τη μέτρηση θερμίδων και με άλλες διατροφικές πληροφορίες.
Πολύωρη σωματική άσκηση για το κάψιμο θερμίδων.
Παράλειψη γευμάτων.
Αποφεύγουν να βγαίνουν έξω για φαγητό.
Ανωμαλίες εμμήνου ρύσεως, λέπτυνση μαλλιών και συνεχές αίσθημα εξάντλησης.

Ενδείξεις βουλιμίας
Υπερβολική σωματική άσκηση ή χρήση χαπιών για αδυνάτισμα ή καθαρτικών.
Επίσκεψη στο μπάνιο αμέσως μετά τα γεύματα και παραμονή εκεί για μεγάλο διάστημα.
Πονόλαιμος, δυσχρωμίες και διαταραχές της αδαμαντίνης των δοντιών.
Να λείπουν μεγάλες ποσότητες τροφής από το σπίτι.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς
Προσπαθείτε να καθιερώσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ισορροπημένα, υγιεινά, καθημερινά οικογενειακά γεύματα.
Ποτέ μην κατακρίνετε την εμφάνιση ή το βάρος του παιδιού σας. Η εφηβεία είναι μια δύσκολη ηλικία για τα περισσότερα παιδιά και θα πρέπει να τους παρέχετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον.
Μερικά παιδιά είναι πιο επιρρεπή στο να εμφανίσουν διατροφικές διαταραχές. Επομένως αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό διατροφικών διαταραχών, θα πρέπει να είστε ακόμη περισσότερο προσεκτικοί.

Advertisements

Αφήστε τους εφήβους να κοιμηθούν

lack-of-sleep-devastates-the-school-day

Η Αμερικάνικη Ακαδημία Παιδιατρικής με νέα οδηγία που δημοσιεύτηκε στα τέλη Αυγούστου προτείνει την καθυστέρηση της ώρας προσέλευσης στα γυμνάσια και λύκεια ακόμη και μετά τις 08:30 π.μ. με το σκεπτικό της προσαρμογής του σχολικού προγράμματος στο «καινούριο βιολογικό ρολόι» των εφήβων.

Στην έναρξη της εφηβείας, αλλάζουν δραματικά οι βιορυθμοί όσον αφορά την ώρα ύπνου και αφύπνισης, με τους περισσότερους εφήβους να δυσκολεύονται να κοιμηθούν πριν τις 11μ.μ. Η χρόνια έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί με προβλήματα υγείας τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, με πτώση στις σχολικές επιδόσεις αλλά και με αυξημένο κίνδυνο για τροχαία ατυχήματα.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι έφηβοι που κοιμούνται αρκετά έχουν μειωμένο κίνδυνο για παχυσαρκία καθώς και για κατάθλιψη, έχουν καλύτερους βαθμούς στο σχολείο, είναι λιγότερο πιθανό να εμπλακούν σε αυτοκινητιστικό ατύχημα και έχουν συνολικότερα καλύτερη ποιότητα ζωής.
Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η έναρξη του σχολείου μία ώρα αργότερα το πρωί μπορεί να βοηθήσει τους εφήβους να συμπληρώνουν τις απαραίτητες ώρες ύπνου για τη σωστή ανάπτυξή τους.
Άλλες αιτίες που οι έφηβοι δεν καταφέρνουν να συμπληρώσουν τις απαραίτητες 8,5 – 9,5 ώρες ύπνου είναι ο αυξημένος φόρτος δουλειάς για το σπίτι, οι αυξημένες εξωσχολικές δραστηριότητες και η χρήση της σύγχρονης τεχνολογίας.
Σύντομος ύπνος το μεσημέρι, αυξημένες ώρες ύπνου τα σαββατοκύριακα και κατανάλωση καφεΐνης μπορούν προσωρινά να αντιμετωπίσουν την αϋπνία δεν υποκαθιστούν την ανάγκη να κοιμάται ο έφηβος καθημερινά επαρκείς ώρες.
Μακάρι και στην Ελλάδα οι αρμόδιοι φορείς να λάβουν υπόψη τους τα παραπάνω ευρήματα και συμπεράσματα και να προβούν σε ανάλογες προσαρμογές, ώστε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να αντιμετωπίσουν την πληθώρα των αλλαγών και προβλημάτων που επιφέρει η εφηβεία, τουλάχιστον, χωρίς έλλειψη ύπνου.

Μπορείτε να ενημερωθείτε περισσότερο για τις συνέπειες της στέρησης ύπνου αλλά και για τα μέτρα που μπορούν να πάρουν οι γονείς με μια επίσκεψη στην επίσημη ιστοσελίδα του Sleep Council